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Sono Valentina Albera, insegnante, ma soprattutto praticante di yoga ormai da diversi anni.

Amo questa disciplina per quello che mi ha insegnato sotto tanti punti di vista: lo yoga ti fa stare bene, scioglie i muscoli e apre la mente.

Ho creato queste sequenze per tutti: agonisti che vogliono ottenere risultati nel loro sport, atleti curiosi o semplicemente persone che vogliono imparare qualcosa di nuovo.

Quindi

che voi siate dei provetti yogin, o che sia la prima volta in assoluto su un tappetino, ecco alcuni semplici consigli per aiutarvi in questo viaggio:

1- Lo yoga non è uno sport! 

Lo yoga è una disciplina di 5000 anni, mirata a trovare un equilibrio tra corpo e mente. Per questo, non c’ è competizione (soprattutto con noi stessi), e l’unico obiettivo è stare bene, a proprio agio, nel proprio corpo. 


2 - Trova il tuo spazio, sia fisico che mentale. Dedicati un po’ di tempo ogni giorno, abbandona le email, le telefonate e i pensieri, almeno per il tempo della pratica. Creati un angolo ad hoc, tranquillo e possibilmente silenzioso, magari con qualche cuscino per potersi rilassare. Scoprirai la bellezza di trovare un luogo in cui tornare ogni volta che ne sentirai il bisogno.


3- Non avere fretta. Se le asana (questo è il termine per indicare le posizioni nello yoga) sono dure e intense, aspetta, fermati un attimo e respira profondamente. Imparerai con il tempo che il respiro scioglie ogni tensione, sia fisica che mentale. Se sono semplici, rimani concentrato e impara ad ascoltare il tuo corpo. C’è sempre qualcosa di nuovo da scoprire su noi stessi!


4 - Non dire “non ce la farò mai!” ogni asana arriva con il tempo, e con una pratica costante. 


5 - Lavora sodo, ma non essere duro con te stesso: i risultati si ottengono imparando dai propri errori e dalle difficoltà.


6 - Goditi il momento, e divertiti: ricordati che il vero cambiamento parte dalla tua mente.


Buon viaggio!



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3- Non avere fretta. Se le asana (questo è il termine per indicare le posizioni nello yoga) sono dure e intense, aspetta, fermati un attimo e respira profondamente. Imparerai con il tempo che il respiro scioglie ogni tensione, sia fisica che mentale. Se sono semplici, rimani concentrato e impara ad ascoltare il tuo corpo. C’è sempre qualcosa di nuovo da scoprire su noi stessi!


4 - Non dire “non ce la farò mai!” ogni asana arriva con il tempo, e con una pratica costante. 


5 - Lavora sodo, ma non essere duro con te stesso: i risultati si ottengono imparando dai propri errori e dalle difficoltà.


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Valentina Albera
(14/01/2016)
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