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Raggiungi il tuo top di forma con le nostre schede bdc e mtb

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Per voi che siete amanti o professionisti delle 2 ruote, non c'è bisogno di descrivere la qualità che ci ha sempre contraddistinto in ambito ciclismo. Dalla strada alla mountainbike, in tutte le specialità, la continua ricerca sul campo e in laboratorio, ci ha permesso di raggiungere g...leggi tutto

Quali differenze nella preparazione atletica maschile e femminile?

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Men vs women, uomini contro donne: si tratta di un leit motiv molto diffuso in quasi ogni settore e quello della preparazione atletica non fa eccezione! Quali sono le differenze nell'allenamento di una donna rispetto a quello di uomo? Ma, soprattutto, ci sono veramente differenze? Scopriam...leggi tutto

L'importanza dei sali minerali per lo sportivo

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Non poteva esserci momento migliore dell’anno per parlare di sali minerali. Anche in inverno e con il freddo, seppur non ce ne accorgiamo, il nostro corpo elimina e perde molti preziosi minerali, ma è proprio col caldo che aumenta la sudorazione e, con essa, si ha una notevole perdita d...leggi tutto

Cerchiamo di capirci qualcosa: cosa sono e come funzionano?

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Quasi tutti i lettori, specialmente la fetta più competitiva, hanno assunto almeno una volta nella loro vita degli integratori a base di amminoacidi, o aminoacidi, (anche senza saperlo) sotto consiglio di un medico sportivo, di un coach, di un amico. Ma servono davvero gli amminoacidi? E ...leggi tutto

Veritá e falsi miti

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Con l'arrivo della bella stagione abbiamo analizzato per voi bikers l'allenamento in altura in maniera più approfondita, per scoprire se porta o meno benefici.Nel periodo estivo molti bikers sfruttano le vacanze per andare in montagna a divertirsi e ad allenarsi, ed è giunto il momento ...leggi tutto
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Ecco a voi il 3° episodio della serie To The Top! Oggi Marco Milivinti si cimenta con le arti marziali e l'arrampicata. Buon divertimento in una delle puntate più accattivanti e divertenti della serie!https://www.youtube.com/watch?v=LAjwM0A_4xY

Come inserire al meglio la corsa in un programma cycling

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Bentornati! Nel 4° episodio della serie To The Top con Marco Milivinti, un coach d'eccezione ci spiega come gestire al meglio il running all'interno di un programma di preparazione. Consigli preziosissimi di un campione e di un tecnico di assoluto livello, Alessandro Rastello. Clicca...leggi tutto

Micro & oligoelementi - come integrare?

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Eccoci a completare il discorso iniziato la scorsa settimana riguardante i sali minerali. Andiamo velocemente a elencare i microelementi e gli oligoelementi e le loro funzioni.MICROELEMENTI & OLIGOELEMENTII microelementi sono elementi traccia, presenti in quantità  minime nel cor...leggi tutto

Un viaggio approfondito nel mondo dell'allungamento - che tipo di stretching fa per me?

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Eccoci qui a parlare del famoso stretching. Tutti noi lo abbiamo fatto, tutti noi lo abbiamo trascurato, e tutti ci han sempre detto: più ne fai meglio è.In realtà nei decenni è cambiata molto la visione di questa pratica in letteratura, e i pareri sono stati anche contrastanti tra lor...leggi tutto

Un esempio di workout funzionale per voi

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Il ciclocross è una di quelle specialità  ciclistiche che più sono in crescita al momento, una delle più affascinanti e più complesse da analizzare come gesto atletico. Alcuni lo utilizzano come preparazione invernale, altri lo praticano come principale specialità. In ogni caso ...leggi tutto

Obiettivi, tipologie e mezzi di allenamento nel ciclismo moderno

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Fieri e pieni di entusiasmo siamo felici di annunciare l'inserzione di un estratto di un caso studio a cura di Federico Frulloni, all'interno della nuova edizione di una delle bibbie del ciclismo moderno, testo sul quale tutta la 'nuova generazione' di preparatori, noi compresi, abbiamo st...leggi tutto

Come riconoscere e combattere patologie infiammatorie

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Bentornati a tutti, Oggi doveroso articolo riguardante i traumi, le infiammazioni e le malattie degenerative del ginocchio. In realtà  saranno 2 gli articoli, il primo (sotto) a cura del mio collaboratore Luca Bergadano (fisioterapista-osteopata), e il secondo scritto a 4 mani, più ...leggi tutto

Che tipo di Biker sono?

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Nel primo capitolo abbiamo scoperto che possiamo suddividerle in base alla cadenza di pedalata (forza massima, forza dinamica, forza esplosiva, forza rapida) o in base all'intensità  di attivazione della forza stessa (stimolo non allenante, resistenza alla forza, forza resistente, ma...leggi tutto

(globale e in postura)

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Come abbiamo anticipato nello scorso articolo uno stretching di tipo globale in catena ci permette di andare ad allungare diversi muscoli allo stesso tempo, volendo anche muscoli facenti parte della stessa catena cinetica. Perché può servire? Guardiamo la foto sotto: uno stretching anali...leggi tutto
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Le nuove schede CYCLING
Per voi che siete amanti o professionisti delle 2 ruote, non c'è bisogno di descrivere la qualità che ci ha sempre contraddistinto in ambito ciclismo. Dalla strada alla mountainbike, in tutte le specialità, la continua ricerca sul campo e in laboratorio, ci ha permesso di raggiungere g...
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Federico Frulloni
(31/01/2016)
Men vs women
Men vs women, uomini contro donne: si tratta di un leit motiv molto diffuso in quasi ogni settore e quello della preparazione atletica non fa eccezione! Quali sono le differenze nell'allenamento di una donna rispetto a quello di uomo? Ma, soprattutto, ci sono veramente differenze? Scopriam...
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Federico Frulloni
(22/09/2015)
I sali minerali
Non poteva esserci momento migliore dell’anno per parlare di sali minerali. Anche in inverno e con il freddo, seppur non ce ne accorgiamo, il nostro corpo elimina e perde molti preziosi minerali, ma è proprio col caldo che aumenta la sudorazione e, con essa, si ha una notevole perdita d...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
Amminoacidi
Quasi tutti i lettori, specialmente la fetta più competitiva, hanno assunto almeno una volta nella loro vita degli integratori a base di amminoacidi, o aminoacidi, (anche senza saperlo) sotto consiglio di un medico sportivo, di un coach, di un amico. Ma servono davvero gli amminoacidi? E ...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
Allenamento in altura
Con l'arrivo della bella stagione abbiamo analizzato per voi bikers l'allenamento in altura in maniera più approfondita, per scoprire se porta o meno benefici.Nel periodo estivo molti bikers sfruttano le vacanze per andare in montagna a divertirsi e ad allenarsi, ed è giunto il momento ...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
FFtraining To The Top episode 3
Ecco a voi il 3° episodio della serie To The Top! Oggi Marco Milivinti si cimenta con le arti marziali e l'arrampicata. Buon divertimento in una delle puntate più accattivanti e divertenti della serie!https://www.youtube.com/watch?v=LAjwM0A_4xY
Federico Frulloni
(09/05/2016)
FFtraining To The Top Episode 4
Bentornati! Nel 4° episodio della serie To The Top con Marco Milivinti, un coach d'eccezione ci spiega come gestire al meglio il running all'interno di un programma di preparazione. Consigli preziosissimi di un campione e di un tecnico di assoluto livello, Alessandro Rastello. Clicca...
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Federico Frulloni
(11/07/2016)
I sali minerali - parte II
Eccoci a completare il discorso iniziato la scorsa settimana riguardante i sali minerali. Andiamo velocemente a elencare i microelementi e gli oligoelementi e le loro funzioni.MICROELEMENTI & OLIGOELEMENTII microelementi sono elementi traccia, presenti in quantità  minime nel cor...
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Federico Frulloni
(16/08/2016)
Lo stretching
Eccoci qui a parlare del famoso stretching. Tutti noi lo abbiamo fatto, tutti noi lo abbiamo trascurato, e tutti ci han sempre detto: più ne fai meglio è.In realtà nei decenni è cambiata molto la visione di questa pratica in letteratura, e i pareri sono stati anche contrastanti tra lor...
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Federico Frulloni
(17/08/2016)
Ciclocross & XC - gesto atletico e workout
Il ciclocross è una di quelle specialità  ciclistiche che più sono in crescita al momento, una delle più affascinanti e più complesse da analizzare come gesto atletico. Alcuni lo utilizzano come preparazione invernale, altri lo praticano come principale specialità. In ogni caso ...
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Federico Frulloni
(17/08/2016)
FFtraining su una delle Bibbie del ciclismo mondiale
Fieri e pieni di entusiasmo siamo felici di annunciare l'inserzione di un estratto di un caso studio a cura di Federico Frulloni, all'interno della nuova edizione di una delle bibbie del ciclismo moderno, testo sul quale tutta la 'nuova generazione' di preparatori, noi compresi, abbiamo st...
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Federico Frulloni
(19/08/2016)
IL GINOCCHIO
Bentornati a tutti, Oggi doveroso articolo riguardante i traumi, le infiammazioni e le malattie degenerative del ginocchio. In realtà  saranno 2 gli articoli, il primo (sotto) a cura del mio collaboratore Luca Bergadano (fisioterapista-osteopata), e il secondo scritto a 4 mani, più ...
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Federico Frulloni
(23/08/2016)
ESPRESSIONI DI FORZA IN MTB  II
Nel primo capitolo abbiamo scoperto che possiamo suddividerle in base alla cadenza di pedalata (forza massima, forza dinamica, forza esplosiva, forza rapida) o in base all'intensità  di attivazione della forza stessa (stimolo non allenante, resistenza alla forza, forza resistente, ma...
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Federico Frulloni
(25/08/2016)
Lo stretching parte II
Come abbiamo anticipato nello scorso articolo uno stretching di tipo globale in catena ci permette di andare ad allungare diversi muscoli allo stesso tempo, volendo anche muscoli facenti parte della stessa catena cinetica. Perché può servire? Guardiamo la foto sotto: uno stretching anali...
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Federico Frulloni
(27/08/2016)