Nestlè Health Science - terapia enzimatica
Infiammazione e performance
Abbiamo già più volte parlato del nesso tra infiammazione e microcircolo. La prima, indipendentemente dal tessuto colpito, sia esso muscolare, sottocutaneo, gastrointestinale o altro...mira a distruggere, diluire, confinare l'agente lesivo, causando tra le altre cose, un aumento del...leggi tutto
Federico Frulloni
Il concetto di infiammazione
Cause comuni - casi studio - consigli pratici
L'infiammazione è definita come 'un meccanismo di difesa non specifico, che costituisce una risposta protettiva, seguente all'azione dannosa di agenti chimici, fisici, biologici'. Avete letto bene, DIFESA! E' infatti grazie allo stato transitorio di infiammazione che riusciamo spesso...leggi tutto
Federico Frulloni
Progetto Pulse nel Torino City Lab
Un aiuto concreto ad aziende e cittadini
Siamo lieti di annunciare la collaborazione del progetto Pulse, ideato da Federico Frulloni e Davide Allegri, col Torino City Lab, nella sua iniziativa benefica Torino City Love.Un luogo dove sia possibile testare le soluzioni del futuro, comprenderne le ricadute e valutarne l’accettabil...leggi tutto
Federico Frulloni
CORPORATE WELLNESS
Tendenze, novità e strategie vincenti
Il settore del corporate wellness è in pieno boom. Si stima valga, al 2018, intorno ai 50 miliardi di dollari, ma il dato come sappiamo è estremamente basso rispetto al massiccio e positivo impatto economico in termini di produttività .Ad oggi solamente il 9.8% dei lavoratori a livello m...leggi tutto
Federico Frulloni
La qualità del sonno
Analisi del sonno e consigli utili
Sappiamo ormai tutti quanto sia importante il sonno per le funzioni vitali e per la performance fisica e mentale. Avrete sicuramente già letto molto a riguardo quindi con questo articolo cercherò di mettere il focus sulla qualità del sonno, sulle fasi e sui metodi di monitoraggio, affin...leggi tutto
Federico Frulloni
Le fasi del ciclo nella donna
Allenamento e Alimentazione
Ben tornati, oggi affronteremo un argomento sul quale vi sono opinioni e studi molto chiari in bibliografia, ma pochi spunti per trasferirli sul campo.Parliamo delle fasi del ciclo della donna, che presentano caratteristiche e assetti ormonali differenti tra loro, tali talvolta da dovere a...leggi tutto
Federico Frulloni
I WEARABLE DEVICES
Scenari futuri in ambito corporate wellness e salute
I wearable devices, ovvero i dispositivi indossabili, sono sempre più diffusi, e ci danno indicazioni sempre più importanti e precise sullo stato di salute e sulla prestazioni, ci facilitano la vita permettendoci di svolgere azioni più velocemente e ci educano sempre più verso stili di...leggi tutto
Federico Frulloni
Strategie alimentari - il DIGIUNO INTERMITTENTE
Come funziona e consigli pratici
Oggi parliamo di una strategia alimentare particolare chiamata digiuno intermittente. Si tratta di una strategia che si discosta notevolmente dai concetti che medici e nutrizionisti ci hanno inculcato main stream negli ultimi 30 anni, ma ha delle basi scientifiche degne di nota.Questa diet...leggi tutto
Federico Frulloni
LA RITENZIONE IDRICA
Facciamo chiarezza
Bentornati, oggi parliamo di un argomento fondamentale poiché strettamente legato alla salute, alla preparazione atletica e all’aspetto puramente estetico. Quante volte capita di vedersi ‘gonfiare’ o 'sgonfiare' per cause alimentari, per farmaci, per infiammazioni, di vedere un calo...leggi tutto
Federico Frulloni
FFTraining MindFITness 20.20
Preparazione atletica di gruppo
Per il 5 anno ritorna la preparazione atletica di gruppo marchiata FFTraining, nel format MindFitness, ideale per chi ha poco tempo in settimana da dedicare agli allenamenti, o per chi già ha un piano di allenamenti e vuole integrare una serata ad alta intensità !Con una qualità altissim...leggi tutto
Federico Frulloni
La tecnologia nella vita e nello sport
Come può aiutarci
Sempre più cittadini del mondo utilizzano smartphones, tablets, pc, wearable devices e tutto ciò che la tecnologia oggi ci può offrire. Si passano numerose ore davanti a questi strumenti per motivi di lavoro, personali o sport.Lo strumento di gran lunga più utilizzato, con il quale spe...leggi tutto
Federico Frulloni
Come ridurre la cellulite
Lifestyle - Allenamento - Alimentazione
Dopo aver parlato di dimagrimento e infiammazione, non c’è momento migliore per parlare di questo antipaticissimo problema che attanaglia moltissime donne (ma anche uomini), sia perché questa malattia (tale è o può diventare) è strettamente legata ai due fattori, sia perché moltiss...leggi tutto
Federico Frulloni
La salute sul posto di lavoro
Una fotografia con le possibili soluzioni
Secondo i dati Istat i lavoratori italiani che ogni anno subiscono un infortunio lavoro correlato sono circa 1 milione, nello specifico di questi circa il 70% sul posto di lavoro, il restante 30% nel tragitto casa-lavoro. Circa un quarto degli infortunati è stato assente per un perio...leggi tutto
Federico Frulloni
ISCRIZIONI 20.21
Assicurati il tuo posto con FFTraining per la prossima stagione
Sono aperte le iscrizioni per il 2020/2021! Un mese di tempo per assicurarti il posto nel team e un anno intero di salute, performance e risultati. Sotto tutte le info che ti servono!www.fftraining.it
Federico Frulloni
Allenamento a digiuno
Le strategie per ottenere i migliori benefici
L’allenamento a digiuno è molto diffuso nel mondo sportivo per ricercare perdita di massa grassa e speciali adattamenti fisiologici. Alcuni di voi corrono al mattino, altri vanno in palestra, altri osservano qualche ora di digiuno nelle prime ore della giornata. Sono tutte strategie pot...leggi tutto
Federico Frulloni
LA SPALLA - ANATOMIA E RINFORZO
I migliori esercizi per la spalla
La spalla è una delle parti più complesse e affascinanti del nostro corpo. Per la sua naturale mobilità permette all’arto, il braccio, di raggiungere gradi in abduzione, adduzione, elevazione, intra ed extrarotazione davvero ampi, molto più ampi della gamba. Questo perché duran...leggi tutto
Federico Frulloni
La BIA per misurare la composizione corporea
Il miglior metodo per quantificare i tuoi risultati
L’analisi della composizione corporea deve essere sia punto di partenza che tappa obbligata nella scelta e nel monitoraggio di un qualsiasi percorso di allenamento o di qualsiasi dieta. Va da sé che la precisione di questa analisi è direttamente proporzionale ai risultati raggiunti.Sap...leggi tutto
Federico Frulloni
Come aumentare la massa muscolare
I migliori metodi di allenamento per la crescita muscolare
Sei contento di avere in mano la nuova tessera della palestra, sei eccitato per i primi progressi di crescita muscolare e forza iniziali, ti senti più lucido e recuperi meglio grazie alla corretta alimentazione. Capita però che dopo un po’ di mesi vorresti variare le tue metodologie di...leggi tutto
Federico Frulloni
Iscrizioni ufficiali 2018/2019
La tua possibilità per entrare nei servizi personalizzati FFT
Iscrizioni ufficiali FFtraining stagione 2018/2019!Nelle slides tutte le informazioni, si ricorda che questo è l'unico modo per entrare a far parte del team per l'anno a venire, per qualsiasi pacchetto o servizio personalizzato scelto.Buon allenamento e come sempre, buon divertimento!!!
Federico Frulloni
FFTRAINING Fitness: per ogni obiettivo un risultato certo
Dal dimagrimento al bodybuilding, passando per il funzionale
Benvenuti su FFtraining, qui troverai solo contenuti di alta qualità , informazione gratuita e le migliori schede di allenamento per i tuoi obiettivi.Consci che il risultato finale deve essere il massimo sotto ogni profilo (salute in primis, psicofisico, posturale, prestazionale), le sched...leggi tutto
Federico Frulloni
Tricipiti
I migliori esercizi
French press bilanc. K
Nel <span style='color: yellow;!IMPORTANT'>french press</span>, uno degli esercizi più classici, col bilanciere Kambereb si fa una estensione dell’avambraccio con i gomiti larghezza spalle, posti sulla stessa linea perpendicolarmente al terreno. Se fa...leggi tutto
Federico Frulloni
Come dimagrire veramente
esistono grasso buono e cattivo?
Specifichiamo prima la differenza tra grasso superficiale (sottocutaneo) e profondo (viscerale). Il primo è quello che tutti vediamo e possiamo toccare con mano, è quello che si ‘plica’ durante una plicometria. Per quanto antiestetico e non salutare non comporta così tanti rischi co...leggi tutto
Federico Frulloni
Spalle
Esercizi per rafforzarle
LENTO AVANTI
Il classico LENTO AVANTI (cosiddetto perché se fatto con bilanciere, è bene scendere davanti allo sterno e non dietro la nuca: DANNOSISSIMO PER LA CUFFIA DEI ROTATORI, come la lat machine dietro) o SPINTE, è il classico dei classici nel rinforzo di deltoide e trapezio.
AL...leggi tutto
Federico Frulloni
Suddividere i gruppi muscolari
Non esiste un esercizio fondamentale per tutti
In realtà un allenamento può già considerarsi completo facendo solo esercizi fondamentali. Infatti per molti cultori del peso, e nel mondo del fitness in generale, gli esercizi considerati fondamentali perchè coinvolgono la maggior parte dei muscoli dl corpo sono 3: squat – panca e t...leggi tutto
Federico Frulloni
Allenati con noi!
Formule PERSONALIZZATE
Scopri le nostre formule personalizzate, organizzate in diversi livelli e adatte a tutti gli sportivi. Lasciati seguire dai nostri professionisti e perfeziona la tua preparazione direttamente nelle nostre palestre!
Sports
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Abbiamo già più volte parlato del nesso tra infiammazione e microcircolo. La prima, indipendentemente dal tessuto colpito, sia esso muscolare, sottocutaneo, gastrointestinale o altro...mira a distruggere, diluire, confinare l'agente lesivo, causando tra le altre cose, un aumento del...
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Federico Frulloni
(26/11/2020)
(26/11/2020)
L'infiammazione è definita come 'un meccanismo di difesa non specifico, che costituisce una risposta protettiva, seguente all'azione dannosa di agenti chimici, fisici, biologici'. Avete letto bene, DIFESA! E' infatti grazie allo stato transitorio di infiammazione che riusciamo spesso...
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Federico Frulloni
(18/03/2020)
(18/03/2020)
Siamo lieti di annunciare la collaborazione del progetto Pulse, ideato da Federico Frulloni e Davide Allegri, col Torino City Lab, nella sua iniziativa benefica Torino City Love.Un luogo dove sia possibile testare le soluzioni del futuro, comprenderne le ricadute e valutarne l’accettabil...
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Federico Frulloni
(25/08/2020)
(25/08/2020)
Il settore del corporate wellness è in pieno boom. Si stima valga, al 2018, intorno ai 50 miliardi di dollari, ma il dato come sappiamo è estremamente basso rispetto al massiccio e positivo impatto economico in termini di produttività .Ad oggi solamente il 9.8% dei lavoratori a livello m...
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Federico Frulloni
(01/09/2019)
(01/09/2019)
Sappiamo ormai tutti quanto sia importante il sonno per le funzioni vitali e per la performance fisica e mentale. Avrete sicuramente già letto molto a riguardo quindi con questo articolo cercherò di mettere il focus sulla qualità del sonno, sulle fasi e sui metodi di monitoraggio, affin...
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Federico Frulloni
(02/06/2020)
(02/06/2020)
Ben tornati, oggi affronteremo un argomento sul quale vi sono opinioni e studi molto chiari in bibliografia, ma pochi spunti per trasferirli sul campo.Parliamo delle fasi del ciclo della donna, che presentano caratteristiche e assetti ormonali differenti tra loro, tali talvolta da dovere a...
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Federico Frulloni
(01/03/2020)
(01/03/2020)
I wearable devices, ovvero i dispositivi indossabili, sono sempre più diffusi, e ci danno indicazioni sempre più importanti e precise sullo stato di salute e sulla prestazioni, ci facilitano la vita permettendoci di svolgere azioni più velocemente e ci educano sempre più verso stili di...
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Federico Frulloni
(11/09/2019)
(11/09/2019)
Oggi parliamo di una strategia alimentare particolare chiamata digiuno intermittente. Si tratta di una strategia che si discosta notevolmente dai concetti che medici e nutrizionisti ci hanno inculcato main stream negli ultimi 30 anni, ma ha delle basi scientifiche degne di nota.Questa diet...
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Federico Frulloni
(16/10/2019)
(16/10/2019)
Bentornati, oggi parliamo di un argomento fondamentale poiché strettamente legato alla salute, alla preparazione atletica e all’aspetto puramente estetico. Quante volte capita di vedersi ‘gonfiare’ o 'sgonfiare' per cause alimentari, per farmaci, per infiammazioni, di vedere un calo...
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Federico Frulloni
(02/10/2019)
(02/10/2019)
Per il 5 anno ritorna la preparazione atletica di gruppo marchiata FFTraining, nel format MindFitness, ideale per chi ha poco tempo in settimana da dedicare agli allenamenti, o per chi già ha un piano di allenamenti e vuole integrare una serata ad alta intensità !Con una qualità altissim...
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Federico Frulloni
(29/07/2018)
(29/07/2018)
Sempre più cittadini del mondo utilizzano smartphones, tablets, pc, wearable devices e tutto ciò che la tecnologia oggi ci può offrire. Si passano numerose ore davanti a questi strumenti per motivi di lavoro, personali o sport.Lo strumento di gran lunga più utilizzato, con il quale spe...
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Federico Frulloni
(07/10/2019)
(07/10/2019)
Dopo aver parlato di dimagrimento e infiammazione, non c’è momento migliore per parlare di questo antipaticissimo problema che attanaglia moltissime donne (ma anche uomini), sia perché questa malattia (tale è o può diventare) è strettamente legata ai due fattori, sia perché moltiss...
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Federico Frulloni
(10/10/2019)
(10/10/2019)
Secondo i dati Istat i lavoratori italiani che ogni anno subiscono un infortunio lavoro correlato sono circa 1 milione, nello specifico di questi circa il 70% sul posto di lavoro, il restante 30% nel tragitto casa-lavoro. Circa un quarto degli infortunati è stato assente per un perio...
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Federico Frulloni
(18/09/2019)
(18/09/2019)
Sono aperte le iscrizioni per il 2020/2021! Un mese di tempo per assicurarti il posto nel team e un anno intero di salute, performance e risultati. Sotto tutte le info che ti servono!www.fftraining.it
Federico Frulloni
(03/06/2019)
(03/06/2019)
L’allenamento a digiuno è molto diffuso nel mondo sportivo per ricercare perdita di massa grassa e speciali adattamenti fisiologici. Alcuni di voi corrono al mattino, altri vanno in palestra, altri osservano qualche ora di digiuno nelle prime ore della giornata. Sono tutte strategie pot...
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Federico Frulloni
(05/02/2019)
(05/02/2019)
La spalla è una delle parti più complesse e affascinanti del nostro corpo. Per la sua naturale mobilità permette all’arto, il braccio, di raggiungere gradi in abduzione, adduzione, elevazione, intra ed extrarotazione davvero ampi, molto più ampi della gamba. Questo perché duran...
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Federico Frulloni
(17/01/2019)
(17/01/2019)
L’analisi della composizione corporea deve essere sia punto di partenza che tappa obbligata nella scelta e nel monitoraggio di un qualsiasi percorso di allenamento o di qualsiasi dieta. Va da sé che la precisione di questa analisi è direttamente proporzionale ai risultati raggiunti.Sap...
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Federico Frulloni
(18/12/2018)
(18/12/2018)
Sei contento di avere in mano la nuova tessera della palestra, sei eccitato per i primi progressi di crescita muscolare e forza iniziali, ti senti più lucido e recuperi meglio grazie alla corretta alimentazione. Capita però che dopo un po’ di mesi vorresti variare le tue metodologie di...
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Federico Frulloni
(22/10/2018)
(22/10/2018)
Iscrizioni ufficiali FFtraining stagione 2018/2019!Nelle slides tutte le informazioni, si ricorda che questo è l'unico modo per entrare a far parte del team per l'anno a venire, per qualsiasi pacchetto o servizio personalizzato scelto.Buon allenamento e come sempre, buon divertimento!!!
Federico Frulloni
(02/06/2016)
(02/06/2016)
Benvenuti su FFtraining, qui troverai solo contenuti di alta qualità , informazione gratuita e le migliori schede di allenamento per i tuoi obiettivi.Consci che il risultato finale deve essere il massimo sotto ogni profilo (salute in primis, psicofisico, posturale, prestazionale), le sched...
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Federico Frulloni
(19/02/2016)
(19/02/2016)
French press bilanc. K
Nel <span style='color: yellow;!IMPORTANT'>french press</span>, uno degli esercizi più classici, col bilanciere Kambereb si fa una estensione dell’avambraccio con i gomiti larghezza spalle, posti sulla stessa linea perpendicolarmente al terreno. Se fa...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
(08/02/2016)
Specifichiamo prima la differenza tra grasso superficiale (sottocutaneo) e profondo (viscerale). Il primo è quello che tutti vediamo e possiamo toccare con mano, è quello che si ‘plica’ durante una plicometria. Per quanto antiestetico e non salutare non comporta così tanti rischi co...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
(08/02/2016)
LENTO AVANTI
Il classico LENTO AVANTI (cosiddetto perché se fatto con bilanciere, è bene scendere davanti allo sterno e non dietro la nuca: DANNOSISSIMO PER LA CUFFIA DEI ROTATORI, come la lat machine dietro) o SPINTE, è il classico dei classici nel rinforzo di deltoide e trapezio.
AL...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
(08/02/2016)
In realtà un allenamento può già considerarsi completo facendo solo esercizi fondamentali. Infatti per molti cultori del peso, e nel mondo del fitness in generale, gli esercizi considerati fondamentali perchè coinvolgono la maggior parte dei muscoli dl corpo sono 3: squat – panca e t...
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Federico Frulloni
(08/02/2016)
(08/02/2016)