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Dedicato a chi corre in medio e granfondo, o a chi ama fare escursioni di media e lunga durata. Grazie a queste schede andrai a migliorare tutte le capacità condizionali della tua specialità, dalle solide basi di fondo al miglioramento di soglia e vo2max, passando per un notevole incremento di forza resistente. Il tutto condito con esercizi funzionali che ti potenzieranno e aumenteranno il controllo sul mezzo.
Attrezzi indispensabili x primo livello: tappetino - fitball - manubri o kettlebells - trx.
Attrezzi facoltativi x secondo livello: tavoletta propriocettiva/bosu - bilanciere - palestra completa.
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